Psoriasis und Sauna

Menschen mit Psoriasis können den Pool und Strand, den Fitnessraum und die Kosmetikpraxis besuchen, leckeres Essen genießen und reisen. Alles ist gleich, aber mit seinen eigenen Eigenschaften. Auch der Besuch der Sauna und des Badehauses ist keine Ausnahme.

Psoriasis bringt Einschränkungen mit sich, die eine Person dazu zwingen, ihren Lebensstil anzupassen. Psoriasis-Plaques verursachen ästhetische Beschwerden. Es entstehen unangenehme Empfindungen in der Haut und jeder Kontakt mit der Umwelt muss bewusst erfolgen.

Wissenschaftlern ist seit langem aufgefallen, dass sich die Psoriasis in den meisten Fällen in den Sommermonaten weniger bemerkbar macht. In der kalten Jahreszeit wird die Haut durch Frost geschädigt und durch den Wind ausgetrocknet, wodurch sie häufiger rissig wird. Wärme und ausreichende Luftfeuchtigkeit wirken sich dagegen wohltuend aus. Die Sauna trägt dazu bei, selbst im kältesten Winter ein Klima mit erhöhter Temperatur und Luftfeuchtigkeit zu schaffen. Für die meisten Psoriasis-Patienten ist ein Besuch möglich und sogar sinnvoll, allerdings ist Vorsicht geboten.

Welche Arten von Bädern und Saunen gibt es?
Studien zu Schaden und Nutzen für Menschen mit Psoriasis wurden hauptsächlich an finnischen Saunen durchgeführt. Unter allen anderen herrscht hier die höchste Temperatur und die niedrigste Luftfeuchtigkeit. Wahrscheinlich wird die Wirkung auch bei anderen Saunen und Bädern ähnlich sein. Bevor Sie jedoch eine bestimmte Sauna besuchen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Die häufigsten Arten von Saunen und Bädern:

1 Die finnische Sauna ist trocken und heiß. Die Lufttemperatur beträgt auf Gesichtshöhe einer Person 80–100 °C, auf Fußhöhe 30 °C. Die relative Luftfeuchtigkeit ist niedrig und liegt zwischen 10 und 20 Prozent. Die erwartete Dauer der Flugphasen beträgt 5 bis 20 Minuten, gefolgt von einer Abkühlung. Durch vermehrtes Schwitzen sollte die Haut nicht viel Feuchtigkeit verlieren. Wenn die Luft Ihre Haut zu sehr austrocknet, legen Sie am besten eine Pause ein.

2 Das Russische Bad unterliegt großen Temperatur- und Feuchtigkeitsschwankungen. Normalerweise wird es auf 50–90 °C erhitzt, die Luftfeuchtigkeit wird durch Zugabe von Wasser auf die heißen Steine ​​auf etwa 20–65 % gehalten.

3 Das türkische Bad (Hamam) hat niedrige Temperaturen von etwa 39–45 °C, obwohl es in einigen Fällen auf 60 °C erhitzt wird. Eine Besonderheit des Hamams ist seine sehr hohe Luftfeuchtigkeit, die zwischen 80 und 100 % liegt.

4 Eine Infrarotsauna erzeugt Wärme mithilfe von Lichtwellen im fernen Infrarot. Das bedeutet, dass der Bereich teilweise Wellen des sichtbaren Spektrums umfasst. Die Temperatur wird normalerweise zwischen 37 und 47 °C gehalten. Wir erlauben eine Erwärmung bis 60 °C. Die Luftfeuchtigkeit in Infrarotsaunen ist etwas geringer als draußen, weshalb die Hitze als trocken bezeichnet wird.

Die Wirkung einer Infrarotsauna wird bei niedrigeren Temperaturen beobachtet, weshalb der Besuch von Infrarotkabinen für Personen empfohlen wird, die keine Hitze vertragen. Bei ausreichender Nutzung von Infrarotsaunen wurden keine negativen Auswirkungen berichtet.

Was sind die Vorteile einer Sauna?
Aus physiologischer Sicht ähnelt die Wirkung einer Sauna der intensiver sportlicher Betätigung. Die Sauna hilft, Blutgefäße und Lunge zu trainieren; Bei regelmäßiger Anwendung hilft es, den Blutdruck zu normalisieren. Es ist mit einem verringerten Sterblichkeitsrisiko aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden und verringert die Wahrscheinlichkeit von Atemwegserkrankungen. Infrarotkabinen fördern zudem das Wachstum neuer Kapillaren.

Die finnische Sauna hilft durch die Stärkung der Blutgefäße des Gehirns, kognitiven Störungen, einschließlich Demenz und Alzheimer, entgegenzuwirken.

Es wurde festgestellt, dass die Sauna den Hormonspiegel und das autonome Nervensystem stimuliert.

Für Menschen mit Psoriasis sind folgende Wirkungen von Sauna und Dampfbädern besonders wichtig:
• Aufweichen schuppiger Schuppen und Reinigen der Epidermis von ihnen;
• Stärkung der Stoffwechselprozesse – fördert eine bessere Regeneration und Ernährung der Haut und durch die Stärkung der Kapillaren erhöht sich ihr Tonus;
• Hemmung des Wachstums pathogener Hautmikrobiota aufgrund von pH- und Temperaturänderungen;
• Verringerung der Entzündung – zirkulierende Marker wie C-reaktives Protein, Fibrinogen und weiße Blutkörperchen.
• erhöhte Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungen;
• Stress abbauen, Stimmung und Wohlbefinden verbessern, leichten Depressionen entgegenwirken. Für die Infrarotsauna wurden neben ihrer unterstützenden Wirkung bei der Behandlung von Depressionen auch positive Wirkungen bei chronischer Müdigkeit und Appetitlosigkeit beobachtet.

Bei Psoriasis-Arthritis kann auch ein Saunabesuch hilfreich sein. Es gibt kaum wissenschaftliche Beweise, aber es gibt Hinweise darauf, dass eine Sauna die Beweglichkeit der Gelenke erhöht und Gelenkschmerzen lindert. Die analgetische Wirkung scheint mit einer erhöhten Produktion von Beta-Endorphinen verbunden zu sein.

Auch Patienten mit chronischen neuropathischen Schmerzen berichten von einer Besserung. Gelenkschmerzen können sich am nächsten Tag verschlimmern, doch Studienteilnehmern zufolge kann dies durch eine kühle Dusche nach dem Saunagang verhindert werden.

Kontraindikationen
In jedem konkreten Fall von Psoriasis sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Manche Menschen vertragen hohe Temperaturen aufgrund der Auswirkungen auf Herz, Blutgefäße oder Lunge nicht gut. Bei der sogenannten „Sommer“-Psoriasis reagiert die Haut negativ auf Hitze und vermehrtes Schwitzen. Dies kann zu Reizungen in der Sauna und im Badehaus führen.

Kontraindikationen beim Saunabesuch:
• Verschlimmerung von Psoriasis und anderen chronischen Krankheiten;
• Infektionskrankheiten, Fieber;
• Infektionskrankheiten – beim Besuch öffentlicher Bäder und Saunen;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-II-Diabetes können in schweren Stadien und bei Exazerbationen zu einem Hindernis für den Saunabesuch werden. Allerdings hat die Sauna auch bei Erkrankungen dieser Art eine therapeutische Wirkung, daher ist es wichtig, die Risiken richtig einzuschätzen und einen Arzt aufzusuchen. Das Risiko einer Verschlechterung der Diabetes-Symptome bei der Nutzung einer Infrarotsauna ist minimal;
• Schwangere, die nicht die Gewohnheit haben, ein Dampfbad zu nehmen, sollten es meiden und eine Infrarotsauna bevorzugen [12];
• Multiple Sklerose, die meisten Fälle von Krebs, Magengeschwüre, Hyperthyreose. Bei offenen Hautveränderungen oder nässenden Wunden sollten Sie nicht in die Sauna oder ins Dampfbad gehen. Schwere Formen der Psoriasis – Gicht-Psoriasis, pustulöse Form und Psoriasis-Erythrodermie – sind ebenfalls Kontraindikationen.

Tipps für Menschen mit Psoriasis zum Besuch in der Sauna und im Dampfbad Das Wichtigste ist, mechanische und thermische Schäden an der Epidermis zu verhindern, die Haut nicht auszutrocknen und keine Infektionen in sie einzuschleusen. Seien Sie zu Ihrem eigenen Schutz vorsichtig:

1 Einige Schimmelpilze und andere Krankheitserreger überleben bei moderaten Dampftemperaturen unter 50 °C. Sie bevorzugen eine hohe Luftfeuchtigkeit, können aber auch auf dem Boden einer finnischen Sauna leben. Normalerweise werden sie durch hohe Temperaturen zerstört, aber an der Tür, in der Umkleidekabine und auf dem Boden ist es nicht heiß genug. Besuchen Sie ein Badehaus oder eine Sauna, wo eine regelmäßige und gründliche Desinfektion durchgeführt wird.

2 Vergessen Sie nicht, Flip-Flops zu tragen und die Bank mit einem Handtuch abzudecken.

3 Wählen Sie den optimalen Modus für den Badehausbesuch und „Ihre“ Temperatur.

4 Reiben und Dehnen der Haut ist kontraindiziert.

5 Nach einem Bad oder einer Sauna sollten Sie unbedingt feuchtigkeitsspendende Lotionen oder Körpercremes verwenden.

6 Der Besuch einer Sauna oder eines Dampfbades ist nicht nur eine Körperpflege, sondern auch eine Möglichkeit, spirituelle Harmonie zu finden. Sie können ätherische Öle oder Kräutertees verwenden, die keine Allergien oder Reizungen hervorrufen. Zusätzlich zu den Wirkungen der Kräutermedizin kann es Ihnen helfen, sich zu entspannen. Darüber hinaus werden beim Saunabesuch Endorphine produziert, die den Stresspegel senken, was bei Psoriasis wichtig ist.