Schutz vor Herztod

Schon eine halbe Stunde in der Sauna bringt dem Körper die gleichen Vorteile wie Aerobic-Übungen.

Seit Jahrzehnten versuchen Wissenschaftler, die ideale Formel für körperliche Bewegung zu finden, die es Menschen ermöglicht, ohne großen Aufwand in Form zu bleiben. In den letzten acht Jahren haben sich Wissenschaftler darauf konzentriert, die Vorteile der Sauna für die menschliche Gesundheit zu untersuchen, und sind zu dem Schluss gekommen, dass eine halbstündige Sitzung im Dampfbad ausreicht, um die gleiche Wirkung wie Aerobic-Übungen zu erzielen, schreibt MedScape.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass bereits 20 bis 30 Minuten in einem Dampfbad mehrmals pro Woche die gleichen kardiovaskulären Vorteile bieten können wie Aerobic-Übungen. Dies gilt insbesondere für ältere Menschen, die nicht bereit für intensive körperliche Betätigung sind. Allerdings hat auch der Saunagang, wie auch sportliche Betätigung, eine Wirkung, wenn er regelmäßig praktiziert wird.

Schutz vor plötzlichem Herztod. Eine Studie eines internationalen Wissenschaftlerteams aus Finnland, den Vereinigten Staaten und Italien aus dem Jahr 2015 ergab, dass Männer, die häufig in die Sauna gingen, ein geringeres Risiko für einen plötzlichen Tod, einen Tod durch Koronarerkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie eine geringere Gesamtmortalität aus allen Ursachen hatten. Gründe dafür. Insgesamt nahmen etwas mehr als 2.300 Männer im Alter zwischen 42 und 60 Jahren, die alle in Ostfinnland lebten, an der Studie teil. Die Studienergebnisse zeigen, dass im Vergleich zu Männern, die nur einmal pro Woche die Sauna besuchten, das Risiko eines plötzlichen Todes bei 2-3-maligem Saunabesuch pro Woche um 22 % und bei 4-5-maligem Saunabesuch um 63 % geringer war pro Woche.

Schutz vor Demenz und Schlaganfall. Im Jahr 2016 fanden Wissenschaftler der Universität Ostfinnland und der Universität Bristol heraus, dass die Nutzung einer Sauna das Risiko für die Entwicklung von Demenz und Alzheimer verringern kann. Wissenschaftler beobachteten Männer 20 Jahre lang. Die Ergebnisse zeigen, dass Männer, die 4 bis 7 Mal pro Woche die Sauna besuchten, ein um 66 % geringeres Risiko hatten, an Demenz zu erkranken, als diejenigen, die nur einmal pro Woche die Sauna besuchten. Beachten Sie, dass der Zusammenhang zwischen Saunanutzung und der Entwicklung von Demenz bisher nicht untersucht wurde.

Dieselbe Gruppe von Wissenschaftlern führte 2018 eine Studie durch und stellte fest, dass Männer und Frauen, die vier- bis siebenmal pro Woche die Sauna besuchten, ein um 61 % geringeres Risiko hatten, einen Schlaganfall zu erleiden, als diejenigen, die nur einmal pro Woche die Sauna besuchten.

Forscher glauben, dass die Vorteile der Sauna mit der Senkung des Blutdrucks, der Stimulierung des Immunsystems, positiven Auswirkungen auf das autonome Nervensystem und der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion verbunden sind. All dies zusammen trägt dazu bei, das Schlaganfallrisiko zu verringern.

Reduzierter Blutdruck. Bitte beachten Sie, dass Menschen mit niedrigem Blutdruck davon abgeraten werden, in die Sauna zu gehen, da dies ihren Blutdruck weiter senken und zu Ohnmachtsanfällen führen kann. Dieser berichtete Blutdruckabfall – einer der Vorteile des Herztrainings – tritt nach dem Saunabesuch auf. Gleichzeitig steigen beim Saunabesuch die Herzfrequenz und der Blutdruck an, genau wie beim Sport.

In einer Studie aus dem Jahr 2019 stellten deutsche Wissenschaftler fest, dass der Saunabesuch genauso ermüdend ist wie moderate körperliche Betätigung, beispielsweise Aerobic.

Die Wirkung der Wärmetherapie. Es ist bekannt, dass die Sauna hormesische Wirkungen der Wärmetherapie hat, die die mikrovaskuläre und endotheliale Funktion verbessern. Vereinfacht ausgedrückt besteht die Idee von Hormesis darin, dass der Körper einer Person in einer Sauna einer mäßigen Belastung durch mäßige Dosen eines Mittels, beispielsweise Hitze, ausgesetzt wird, das in höheren Konzentrationen giftig wäre. In einigen Studien haben Wissenschaftler die Auswirkungen von mildem Hitzestress auf Verjüngung, Langlebigkeit und Zellreparatur untersucht. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass mäßiger Hitzestress ein gewisses Potenzial hat, wie etwa die Verringerung der Arteriensteifheit und die Verbesserung der Durchblutung.

Der Reiz dieser Methode besteht darin, dass sie keinen großen Aufwand erfordert, Wissenschaftler raten jedoch dazu, einen Therapeuten zu konsultieren, bevor sie auf solche Methoden zurückgreifen.